بهپێی تاقیكردنهوهكانی چهند پزیشكێك وهك (جیمی كوفمان و
جوردن ستیرن)و چێشت لێنهری لێهاتووی ناوداری فهرهنسی (مارك باور) ههندێك
خواردن ههیه كه دهكرێت پشتیان پێببهسترێت وهك چارهسهر بۆ دڵهكزێ وهك:-
1ـ ئاردی شۆفان
2ـ زهنجهفیل:- دهبێت بهڕێژهیی مامناوهندی بخورێت.
1ـ ئاردی شۆفان
2ـ زهنجهفیل:- دهبێت بهڕێژهیی مامناوهندی بخورێت.
3ـ سهبار
4ـ مۆز، بهڵام ئاگاداربه له 100 كهسدا یهك كهس پێیی ناكهوێت .
4ـ مۆز، بهڵام ئاگاداربه له 100 كهسدا یهك كهس پێیی ناكهوێت .
5ـ شوتی، ههروهك مۆز 1% یهك كهس پێی ناكهوێت.
6ـ زیره
7ـ مریشك و قهل، ئهگهر به كوڵاوی یان برژاوی بخورێت، بهڵام دهبێت پێستهكهی لێكرێتهوه، نابیت سوركرێتهوه له ڕۆندا.
7ـ مریشك و قهل، ئهگهر به كوڵاوی یان برژاوی بخورێت، بهڵام دهبێت پێستهكهی لێكرێتهوه، نابیت سوركرێتهوه له ڕۆندا.
8ـ ماسی و خواردنه دهریاییهكان، نابێت سوركرێنهوه له
ڕۆندا.
9ـ سهوزهو ڕهگهكانی
10ـ كهرهوز
11ـ مهعدهنوس
له كۆتایدا ئاگهداربه زهڵاته زۆربهی كات دهبێته
هۆیی دڵهكزێ، ئاگاداریی خواردنی تهماتهو پیازبه، ههروهها پهنیر و ئهو
ڕۆنانهی كه چهوریهكهیان بهرزه، له ههمانكاتدا خهل له ناو زهڵاتهدا،
دهتوانی كهمێكی زۆركهم له خهل و زهیت پێكهوه بكهیته زهڵاتهوه، بهڵام
كهوچكێكی بچووك یان كهمتر
No comments:
Post a Comment